Teraz, dalszy ciąg Pogaduszek tutaj:
http://maria-mojawizjazdrowia.blogspot.com/

piątek, 5 listopada 2010

Po prostu... cisza... silence


Jest to cudowny stan, w którym znajduje się pełne odprężenie. W życiu potocznym tak naprawdę nie doświadczamy ciszy. Zakłóca ją nam hałaśliwa muzyka, zakłócają sąsiedzi, bo ściany naszych mieszkań są cienkie, zakłócają samochody, często dzwoniące telefony, telewizja-radio.
Hałas jest nienaturalny. Tego dawniej nie było. Nie było tyle aut, rożnych maszyn i urządzeń.
Czy można normalnie żyć w tym hałasie?
Narzekamy wtedy na bóle głowy, jesteśmy rozdrażnieni, wszystko nas denerwuje i my denerwujemy innych.
Warto więc popracować nad tym, popracować nad naszym umysłem, by umieć znaleźć wewnętrzny spokuj..
Cisza dla człowieka to taki stan, kiedy nic go nie porusza zwłaszcza z zewnątrz.
Mamy wtedy szansę otworzyć się na ciszę wewnętrzną - czyli spokój ciala, umysłu,. uczuć i własnego serca..
Gdzie znaleźć taką ciszę?
Możemy sobie poszukac przyjazne miejsce - najlepiej na łonie natury, wśród szumiących drzew, zapachów traw i kwiatów, szumu wody, ale można też w zaciszu domowym znaleźć miejsce i czas dla siebie.
Wystarczy naprawdę niewiele...
Starać się o ciszę wewnętrzną, nie myśleć o niczym, skupić się na własnym oddechu.
-Robiąc wdech - skupić się tylko na wdechu, próbować nie myśleć o niczym innym , tylko na oddechu.
Obserwować wdychane powietrze jak płynie przez nos i układa się w dolnej części brzucha.
– Potem wydech i obserwujemy wydalane powietrze przez nos lub przez jamę ustną.
Kilka minut takich spokojnych ćwiczeń pozwoli nam uspokoić się wewnętrznie.. Bardzo ważna też jest medytacja - to naprawdę daje duże odprężenie.
Gdyby tak zastosować to w życiu codziennym, nie byłoby tyle obraźliwych słów, wypowiedzianych w napięciu nerwowym, bo złe myśli nie lubią ciszy, po zastanowieniu się nad tą samą sprawę patrzymy zupełnie inaczej.
Dla własnego dobra i miłej atmosfery w rodzinach i w życiu społecznym – wykorzystujmy dobrze zaplanowaną ciszę wewnętrzną.


1 komentarz:

Charli and me pisze...

This is very good advice Maria! I hope you are having a good week. Charli is sending "woofs" your way :>)

Related Posts with Thumbnails

Moje 80-te Urodziny/ My 80th Birthday

moje tańce
Try JibJab Sendables® eCards today!